El Ayuntamiento de Íscar, desde la Concejalía de Deportes, ha programado dos salidas por los senderos homologados de Íscar, (PR-Va71 y PR-Va 38) con doble propósito, conocer las sendas y el paraje privilegiado en nuestra tierra de pinares y utilizar para ello la técnica NORDIC WALKING.
El Alcalde, José Andrés Sanz, les ha recibido y con ayuda de David González, los inscritos han comenzado con unas nociones básicas de dicha técnica: colocación, forma de extender, uso de los bastones, y los beneficios de la misma.
Se trata de la denominada: La técnica correcta (Paso Alfa)
Esta implica las siguientes pautas y beneficios
• Postura erguida: El cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante desde los tobillos, manteniendo la columna recta.
• Brazo largo: Los brazos realizan un movimiento amplio y relajado, similar al de un péndulo, desde el hombro.
• Apoyo diagonal: El bastón se clava siempre en un ángulo de unos 60 grados, apuntando hacia atrás, a la altura de la mitad de la zancada.
• Movimiento de manos: La mano se cierra al clavar el bastón adelante para empujar, y se abre por completo al llevar el brazo hacia atrás, soltando el bastón y dejándolo suspendido de la dragonera (correa).
• Paso coordinado: Se alterna el movimiento de forma cruzada, avanzando el pie izquierdo junto con el brazo derecho, y viceversa.
Beneficios principales
• Activación muscular: Trabaja cerca del 90% de los músculos del cuerpo al integrar brazos, hombros, espalda y abdomen.
• Menor impacto: Reduce la carga y la presión sobre las articulaciones de las rodillas y las caderas en comparación con el caminar tradicional.
• Gasto calórico: Incrementa el consumo de energía entre un 20% y un 46% más que la marcha normal, sin aumentar la sensación de cansancio.
La próxima será el 30 de mayo por la Senda de la Resina (PR-Va-38).
Inscripciones Concejalía de deportes – Tl: 608 21 90 54
#iscardepuertasalmundo
